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„ Sie schaffen für den Körper ein Zustand der Entspannung, dem er immer und gerne folgen wird. Wir sind viel zu sehr daran gewöhnt, uns anzustrengen, wenn wir die Muskeln kräftigen wollen, statt die eigentliche Bewegung zu genießen.“
J. Pilates |
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"Die Körpermitte finden und neue Vitalität leben." |
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Pilates
mit Kerstin Hilker, Nina Marschall und Florian Hilker
Dienstag, 18.00 - 19.00 Uhr Einsteiger Dienstag, 19.15 - 20.15 Uhr Basistraining
Donnerstag, 19.15- 20.15 Uhr Basistraining
nächster Kursbeginn bitte per Telefon erfragen |
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Der Pilates Basiskurs
ist ein sanftes aber äußerst wirkungsvolles Ganzkörpertraining. Die Kräftigung des Rumpfes über die tiefen Bauch-, Rücken und Beckenboden- muskulatur, dem sogenannten „Powerhouse“ stabilisiert die Wirbelsäule und entlastet den Schultergürtel. Durch mentale Bilder und der Verbindung des Atems während den Übungen geht es weit über die funktionelle Seite hinaus. Die sanften und harmonisch fließenden Bewegungsabläufe fördern die Beweglichkeit und Geschmeidigkeit. Die Qualität der Bewegung, eine kontrollierte und konzentrierte Ausführung steht immer im Vordergrund. Das macht Pilates Training unter Einbeziehung der sportphysiologischen und physiotherapeutischen Gesichts- punkte zu einer Trainingsform von der Jung und Alt profitieren können.
Im Basiskurs werden die Pilates-Übungen ansprechend und systematisch aufgebaut und kombiniert- bis hin zu kleinen, fließenden Abfolgen, welche einen Vorgeschmack geben können auf das weitere Training. Trainiert wird auf der Matte meist am Boden, mit Socken oder barfuß.
Joseph Pilates, ein Vordenker im Fitnessbereich entwickelte vor mehr als 70 Jahren diese einzigartige Form des Trainings. Dabei verknüpfte er Bewegungs-elemente, die ihren Ursprung in Yoga, Tanz, Turnen und Schwimmen haben miteinander und fasste sie zu einem harmonischen und umfassenden Trainingsprogramm zusammen.
Bitte beachten Sie auch, dass eine Beteiligung der Krankenkassen möglich ist. |
Beckenbodentraining
mit Severine Klindt
donnerstags,
17.15 - 18.00 Uhr Frauen
18.15 - 19.00 Uhr Männer
nächster Kursbeginn bitte per Telefon erfragen |
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Lange Zeit galt der Beckenboden als Tabuzone. Und selbst heute wissen die wenigsten, wo diese von außen nicht sichtbaren Muskeln liegen. Spielerisch und mit vielen pfiffigen Übungen lernen wir den Beckenboden kennen,entwickeln sehr schnell ein Gefühl für diesen, bevor die Muskulatur durch sanfte Übungen gekräftigt wird. Mit der Zeit bildet sich ein Bewusstsein für den Beckenboden, das in den Alltag mit integriert wird. So können wir in vielen Alltagssituationen spielerisch und ohne großen Aufwand diese wichtige Muskulatur kräftigen.
Es gibt gute Gründe den Kurs zu besuchen:
- Gebärmutter- oder Scheidensenkung
- Harn-oder Stuhlinkontinenz (unfreiwilliges Verlieren von Urin oder Stuhl beim Husten, Niesen, Bergabgehen, nach OP z.B. Prostataentfernung)
- Probleme mit dem Beckenboden (z.B. nach der Schwangerschaft) Spüren eines Schwäche- oder Schweregefühls in dem Bereich
- Verbessern der sexuellen Empfindungsfähigkeit
Bitte beachten Sie auch, dass eine Beteiligung der Krankenkassen möglich ist. |
Geburtsvorbereitung
mit Gabi Friese-Miesgang
freitags, 18.45 - 20.45 Uhr
Rückbildung
freitags, 17.00 - 18.30 Uhr
Nachsorge
auf Anfrage Tel: 08669 78 78 32
Babymassage
auf Anfrage Tel: 08669 78 78 32 |
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